Психологическое здоровье матери после родов: как распознать послеродовую депрессию и получить помощь
В рамках Недели здоровья матери и ребёнка, приуроченной ко Дню неонатолога 5 апреля, особое внимание уделяется не только физическому, но и психологическому состоянию женщины после родов. В этот период молодая мама сталкивается с множеством новых вызовов, и поддержка её психического здоровья — залог благополучия всей семьи.
Почему важно заботиться о психологическом здоровье матери?
Рождение ребёнка — это не только радость, но и серьёзное испытание для организма и психики женщины. Гормональные изменения, усталость, новые обязанности и перестройка привычного уклада жизни могут привести к эмоциональным перепадам. Важно отличать временные «бэби-блюз» от послеродовой депрессии, которая требует профессиональной помощи.
Как распознать послеродовую депрессию?
Послеродовая депрессия — это не просто плохое настроение. Она проявляется следующими признаками:
- постоянная грусть, апатия, чувство безнадёжности;
- потеря интереса к ребёнку или страх причинить ему вред;
- нарушения сна и аппетита;
- тревожность, раздражительность, плаксивость;
- чувство вины, никчёмности;
- трудности с концентрацией, памятью;
- мысли о причинении вреда себе или ребёнку.
Если такие симптомы сохраняются более двух недель, необходимо обратиться к специалисту.
Профилактика послеродовой депрессии
Профилактика начинается ещё во время беременности и включает:
- Психологическую подготовку к материнству: посещение курсов для будущих родителей, общение с психологом.
- Поддержку со стороны близких: участие партнёра, семьи, друзей в уходе за ребёнком и бытовых делах.
- Соблюдение режима дня: полноценный сон, рациональное питание, физическая активность.
- Информационную поддержку: знание о возможных трудностях и способах их преодоления.
В целях раннего выявления тяжёлых наследственных и врождённых заболеваний проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребёнка диагностировать заболевания и начать лечение. Важна поддержка и пропаганда грудного вскармливания. Грудное вскармливание является важным средством первичной профилактики заболеваний ребёнка (в том числе профилактики избыточного веса и ожирения во взрослых возрастах) и матери и незаменимым средством обеспечения идеального питания для здорового развития младенцев.
Роль грудного вскармливания и здорового образа жизни
Грудное вскармливание способствует не только физическому, но и эмоциональному здоровью матери: оно укрепляет связь с ребёнком, снижает уровень стресса и риск депрессии. Однако практика показывает, что реклама детских молочных смесей (заменителей грудного молока) нередко создаёт впечатление более совершенного продукта в сравнении с грудным молоком, содержит отсылки на полное удовлетворение матери и младенца при вскармливании детскими молочными смесями (заменителями грудного молока), в результате чего эта продукция составляет конкуренцию грудному молоку.
Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребёнка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность. ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни на 12–17 лет. Чрезмерное потребление алкоголя сокращает продолжительность жизни на 5,9 и 4,7 года у мужчин и женщин соответственно, здоровая жизнь при этом сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно. Различия в ожидаемой продолжительности жизни курильщиков по сравнению с никогда не курившими составили 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Отказ от курения продлевает жизнь бросивших курить на 2,6 года для мужчин и на 3,2 года для женщин. При этом ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ОПЖ на 2,5 года.
Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин: 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалентно 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%, а 7 часов умеренной активности в неделю — на 24%. Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин.
Где получить помощь?
Если вы заметили у себя или у близких признаки послеродовой депрессии:
- обратитесь к врачу-гинекологу или терапевту;
- проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом;
- не стесняйтесь просить помощи у родных и друзей;
- участвуйте в группах поддержки для молодых мам.
Забота о психологическом здоровье матери — это вклад в здоровье будущего поколения. Пусть Неделя здоровья матери и ребёнка станет поводом уделить внимание себе и своим близким!
Зам. главного врача по орг.-метод. работе ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.И. Валиев
врач по гиг.воспитанию ГАУЗ "РЦОЗ и МП" Р.Г. Алимова