Ничек якларга үзен нче туңдырудан
Чын кыш килде, салкын һәм салкын җилләр белән. Мондый шартларда күп кенә кешеләр булалар буйсыну салкынайту һәм саклану, бу, бәлки, бик җитди нәтиҗәләрен сәламәтлек өчен. Салкында кысан һәм дымлы кием-салым, аяк киеме, физик ару-талу, ачлык, озак хәрәкәтсез һәм уңайсыз хәл, кичерелгән авырулар нәтиҗәсендә организмның йомшаруы һ. б. салкыннарда туңуга китерә.
Менә берничә дөрес советлары, ничек якларга үзен нче оборожения?
Салкыннарда озак йөрергә җыенганда, берничә катлам кием киегез - алар арасында һава җылы булачак. Чыгу алдыннан тыгыз ашарга кирәк, бәлки, организмга салкынга каршы көрәшү өчен күп энергия кирәк булыр. Организмда калорий күбрәк булган саен, ул салкыннан якланган да яхшырак. Кайнар чәй белән термос алу да әйбәт түгел. Алкоголь ярдәмендә "җылыну" авыр нәтиҗәләргә китерергә мөмкин, чөнки җылылык иллюзиясе генә бирә һәм дөрес кабул итүне боза. Спиртлы эчемлекләр җылылык хисен алдап була – кан тамырлары киңәя, шуның белән күбрәк җылылык биреп, ә аннары кискен тарая, шуның нәтиҗәсендә аяк-куллары туңа. Моннан тыш, алкоголь авыру хисләрен китерә, бу исә үз вакытында авыртуны һәм дискомфортны сизәргә мөмкинлек бирми. Аяк-кулларны ампутацияләүгә китерүче туңуларның күбесе исерек хәлдә була.
Аякларның туңуын сизеп, теләсә кайсы җылы бинада җылыныгыз. Әгәр сез йомшак җисем участокларын туңдыруга йолкып торасыз икән, тиреләре агарган, аларны йон җиңеме яки шарф белән карагыз. Бер генә очракта да куллану моның өчен кар. Кискен яклар боз кристалл ала җиңел арарга тирене ачып, инфекция юлын.
Беренче ярдәм туңдырганда.
Беренче ярдәм туңдырганда аның дәрәҗәсенә, организмның гомуми суыклануына, яшенә һәм шуңа бәйле авыруларга бәйле рәвештә аерыла. Беренче чиратта, зыян күрүчене җылы бинага күчерергә, аннан кием-салым, аяк киемнәрен салырга кирәк (туңдырылган участокларга зыян китермәс өчен, барысын да пөхтә итеп эшләргә кирәк). Шулай ук кайнар суда, ачык ут, батарея, җылыткыч янында да туңдыргыч аяк-кулларны тотарга киңәш ителми: мондый зарарланган тукымаларның сизгерлеге киметелгән һәм тире өстәмә зарарлану очрагы булырга мөмкин. Зыян күрүчене юрган белән ябарга һәм аны җылы грелкалар белән җылытырга кирәк. Аны кайнар чәй белән эчереп, җылы ризык биреп була. Туңдырылган участокларны спирт эремәләре, майлар һәм майлар белән юарга ярамый.
Икенче, өченче яки дүртенче дәрәҗә туңган очракта кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк!