Профилактика сколиозов и нарушений осанки у школьников
Следите за правильной осанкой детей с самого раннего возраста. Укрепляйте и закаливайте детский организм. Приучайте детей к систематическим занятием утренней гимнастике, общей физической подготовкой и различными видами спорта в соответствии с указаниями врачей.
Многие искривления позвоночника в начальных стадиях, а тем более нарушения осанки можно исправить при условии возможно более раннего применения следующих мер:
- Повседневный контроль правильной осанки ребенка в детских яслях, дошкольных учреждениях, в школе и дома.
- Соответствие парты, стола и другой мебели росту ребенка.
- Жесткая постель.
- Правильное физическое воспитание и, в том числе, соблюдение режима дня, закаливание организма, систематические занятия гимнастикой и некоторыми видами спорта по назначению и под контролем врача.
Искривления позвоночника могут вызываться следующими причинами:
- Врожденные аномалии в строении позвоночника, а также неодинаковая длина нижних конечностей.
- Укорочение одной ноги от рождения и от других причин перекашивает таз и обязательно вызывает искривление позвоночника; привычка стоять на одной ноге усиливает искривление.
- Длительная переноска больших тяжестей детьми и подростками в обеих руках задерживает их рост и может вызвать сутуловатость или круглую спину. Приступать к такой работе можно только после того, как организм под влиянием посильной физической нагрузки разовьется и окрепнет. Частая переноска тяжестей в одной руке может усилить или вызвать боковые искривления позвоночника.
- Неправильная посадка за низким столом способствует сложному искривлению позвоночника (во фронтальной и сагиттальной плоскостях). В таких случаях обычно развивается сутулость и реберный горб (так называемый кифосколиоз). Необходимо следить за состоянием зрения у детей, за достаточным освещением во время занятий и за тем, чтобы детская мебель соответствовала росту ребенка.
Правильная поза во время учебных занятий должна соответствовать следующим требованиям: обе руки лежат на столе, голова и туловище держатся прямо, для этого ребенок должен сидеть вплотную к столу. Спина и таз должны опираться на спинку стула; ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах (при необходимости использовать под стопы подставку). Мебель должна соответствовать росту ребенка.
Нарушения осанки можно исправить ежедневными занятиями утренней гимнастикой, а также на обычных занятиях по физическому воспитанию в школе. Детям младшего школьного возраста портфель заменить ранцем, в старшем школьном возрасте при ношении портфеля чаще менять руки. При длительном сидении в одной позе быстро устают мышцы спины, и ребенок начинает сутулиться. Поэтому детям младшего школьного возраста через каждые 15- 20 минут необходимо устраивать физкультпаузы, а во время перемены между уроками все дети обязательно должны походить, проделать несколько упражнений, расправляющих грудную клетку, 2-3 дыхательных упражнения. То же самое рекомендуется делать и дома при приготовлении уроков. Устные уроки лучше готовить не сидя.
Для предупреждения неправильной осанки необходимо ежедневно заниматься гимнастикой.