Укучыларда сколиозлар һәм осанка бозуларын профилактикалау

2020 елның 15 сентябре, сишәмбе

Балаларның иң кечкенә яшьтән үк дөрес тәрбияләнүен күзәтегез. Балалар организмын ныгытыгыз һәм чыныктырыгыз. Балаларны табиблар күрсәтмәләре нигезендә иртәнге гимнастикага, гомуми физик әзерлеккә һәм спортның төрле төрләренә өйрәтегез.

Умыртка баганасының башлангыч стадияләрдә күп кенә кәкрәюен, бигрәк тә осанка бозуларын түбәндәге чараларны иртә куллану шарты белән төзәтергә мөмкин:

- Баланың балалар ясле, мәктәпкәчә учреждениеләрдә, мәктәптә һәм йортларда дөрес тәрбияләнүенә көндәлек контроль.

- Парта, өстәл һәм башка җиһазларның бала үсешенә туры килүе.

- Каты урын.

- Дөрес физик тәрбия бирү, шул исәптән көн режимын үтәү, организмны чыныктыру, гимнастика һәм спортның кайбер төрләре белән даими шөгыльләнү табиб күзәтүе астында.

Умыртка баганасын төзәтү түбәндәге сәбәпләр белән килеп чыгарга мөмкин:

1. Умыртка баганасы төзелешендә тумыштан килгән аномалияләр, шулай ук аскы аяк-кулларның бер үк төрле озынлыгы.
2. Бер аякны туудан һәм башка сәбәпләрдән бизәү тазны чаба һәм һичшиксез умыртка баганасының кәкрәюенә китерә; бер аягында басып тору гадәте кәкрәюне көчәйтә.
3. Озак вакытлы күчерү зур авырлыклар балалар һәм яшүсмерләр ике кулда тоткарлый, аларның үсешен тоткарлый һәм чакыртырга мөмкин тәүлеклелек яки түгәрәк аркасына. Организм көчле физик нагрузка йогынтысы астында үсә һәм ныгый башлагач кына, мондый эшкә тотынырга була. Еш кына авырлыкларны бер кулда күчерү умыртка баганасының ян очкыннарын көчәйтергә яки чакыртырга мөмкин.
4. Түбән өстәл артында дөрес утырту умыртка баганасының (фронталь һәм сагитталь яссылыкта) катлаулы кәкрәюенә ярдәм итә. Мондый очракларда, гадәттә, бөтенлек һәм ребер тавы (кифосколиоз дип атала) үсә. Балаларның күзләре торышын, дәресләр вакытында җитәрлек яктыртылышын һәм балалар җиһазларының бала үсешенә туры килүен күзәтеп торырга кирәк.

Уку дәресләре вакытында дөрес торыш түбәндәге таләпләргә туры килергә тиеш: ике кул да өстәлдә ята, баш һәм туловище турыдан-туры тотыла, моның өчен бала өстәлгә якын утырырга тиеш. Арка һәм таз урындык аркасына таянырга тиеш; аяклар тазарткычлар, тезен, голеностоплы буыннарда туры почмак астына куелган. җиһазлар бала үсешенә туры килергә тиеш.

Тазарткыч бозуларын көн саен иртәнге гимнастика белән шөгыльләнеп, шулай ук мәктәптә физик тәрбия буенча гадәти дәресләрдә төзәтергә мөмкин. Кече мәктәп яшендәге балаларга портфельне ранец белән алыштырырга, өлкән яшьтәге мәктәп яшендәге балаларга портфельне кулларны ешрак алыштырырга кирәк. Озак утырганда бер позда арка мускулларын тиз арыта һәм бала сукрана башлый. Шуңа күрә кече мәктәп яшендәге балаларга һәр 15-20 минут саен физкультпаузлар оештырырга кирәк, ә дәресләр арасындагы үзгәрешләр вакытында барлык балалар да йөрергә, күкрәк читлеге белән идарә итүче берничә күнегү, 2-3 сулыш күнегүләре ясарга тиеш. Дәресләр әзерләгәндә өйдә дә шул ук хәл киңәш ителә. Телдән дәресләрне утырмыйча әзерләргә кирәк.

Дөрес булмаган осанканы кисәтү өчен көн саен гимнастика белән шөгыльләнергә кирәк.