В РТ с 22 по 31 мая проходит тематический декадник по профилактике табакокурения и курительных смесей, приуроченный к Всемирному дню без табачного дыма– 31 мая
Ежегодно во всем мире 31 мая в рамках борьбы с курением отмечается Всемирный день без табачного дыма. Этот праздник был установлен в 1988 году решением Всемирной организации здравоохранения. Чтобы защитить нынешнее и грядущее поколение от разрушительного воздействия табачного дыма, ВОЗ провозгласила этот праздник и призвала всю мировую общественность к сотрудничеству. Цель данной кампании - еще раз напомнить всему миру: курильщик губит не только свое здоровье, но и здоровье окружающих, ведь пассивное курение не менее вредно, чем активное.
Пагубное воздействие табакокурения на организм человека:
- Употребление табака является причиной 25 % всех случаев смерти от рака во всем мире. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий вызывают рак полости рта, губ, горла (глотки и гортани) и пищевода. Курящие люди подвергаются значительно более высокому риску развития острого миелоидного лейкоза, рака околоносовых пазух, колоректального рака, рака почек, печени, поджелудочной железы, желудка, яичников и нижних мочевыводящих путей (включая мочевой пузырь, мочеточник и почечную лоханку). У курящих людей в 22 раза выше вероятность заболеть раком легких в течение жизни, чем у некурящих.
- Курение всего нескольких сигарет в день, эпизодическое или пассивное курение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Табачный дым повреждает артерии сердца, вызывает образование бляшек и тромбов, тем самым ограничивая кровоток и в конечном итоге приводя к сердечным приступам и инсультам. Выше риск развития диабета.
- У каждого пятого курильщика табака в течение жизни разовьется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), особенно у тех, кто начинает курить в детстве и подростковом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких.
- Курение может обострить астму у взрослых, ограничивая их активность, способствуя инвалидности и увеличивая риск тяжелых приступов астмы, требующих неотложной помощи.
- У курящих людей с большей вероятностью могут возникнуть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, сопровождающиеся спазмами в животе, стойкой диареей, лихорадкой и ректальным кровотечением, а также рак желудочно-кишечного тракта.
- У курящих людей более высокий риск тяжелого течения и летального исхода COVID-19.
- Табак негативно влияет на вашу внешность. Все пропитывается неприятным запахом: ваша кожа, одежда, пальцы и дыхание, весь ваш дом. Вызывает пожелтение зубов и образование зубного налета. Способствует появлению морщин, курение приводит к преждевременному старению кожи, способствуя распаду белков, придающих коже эластичность, нарушая кровообращение и снижая уровень витамина А, также делает кожу огрубевшей и сухой. Курение табака увеличивает риск развития псориаза.
- Курящие люди чаще страдают бесплодием. Отказ от курения означает устранение одного из факторов риска, связанных с проблемами с наступлением беременности, с преждевременными родами, рождением детей с низкой массой тела и выкидышами.
Как бросить курить?
Шаг 1 Заранее наметьте дату, когда бросите курить, приурочив ее к отпуску, дню рождения, празднику или какому-нибудь событию. Выбрав день, не ищите причин, чтобы отодвинуть срок подальше.
Шаг 2 Решите, будете ли бросать курить сразу или постепенно, наметьте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения. Например, каждый день курите на 2 сигареты меньше.
Шаг 3 Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от курения выберите нерабочие дни – воскресенье, праздничные, отпускные.
Шаг 4 Не покупайте сигареты блоками. Пока не используете все сигареты из одной пачки, не начинайте другую.
Шаг 5 Когда возникло желание закурить, не доставайте сигарету из пачки. Не берите их в руки по крайней мере 3 минуты. Это время постарайтесь занять себя чем-нибудь, чтобы забыть о сигарете.
Шаг 6 Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
Шаг 7 Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте кому-нибудь.
Шаг 8 Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки, и вообще все предметы, которые напоминают Вам о курении.
Шаг 9 Выкуривайте только половину сигареты.
Шаг 10 Чаще посещайте театры, музеи и другие культурные заведения, в залах которых запрещено курить.
Шаг 11 Найдите себе партнера, чтобы вместе бросить курить.
Шаг 12 Не объявляйте, что бросили курить раз и навсегда. Даже для себя сегодня откажитесь от курения на один день, завтра – еще на один день, послезавтра – еще на один день и т.д. Поспорьте с кем-нибудь, что бросите курить.
Шаг 13 Если не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько на этом сэкономили.
Шаг 14 Современные рекомендации по отказу от курения предусматривают всем желающим бросить курить, обязательное использование никотинозаместительной терапии. Эти препараты выпускаются в различных формах – пластыри, назальные спреи, мини-таблетки, жевательные резинки, ингаляторы и д.р.
Помните, кто курит табак всю жизнь, в среднем теряют не менее 10 лет жизни. Табак ежегодно уносит жизни более 8 миллионов человек!
Берегите себя и близких! Наслаждайтесь жизнью без сигарет!