Сәламәт туклану, яман шешне профилактикалауның төп факторларының берсе буларак
Яман шеш барлыкка килүгә китерә торган факторлар арасында азык факторы 35% тәшкил итә. Яман шешне индивидуаль профилактикалауның мөһим чарасы булып артык тукланудан тыелып тору һәм азык рационында майлар санын киметү тора. Майлар куллану 20-25% ка кадәр кимү холестерин һәм эстрогеннар дәрәҗәсенең кимүенә китерә һәм, димәк, юан эчәк, сөт бизе, ана тәненең, ашказаны асты бизенең һәм башка органнарның яман шеше белән авыручылар санының кимүенә китерә.
Яман шешне профилактикалау шулай ук кыздырылган ризык, тоз, маринад, ысланган казыкларны чикләүдән гыйбарәт. Янган майларны озак вакыт кулланмаска, ачык газ горелокларында кызынырга яки продуктларга күмәргә кирәк. Бу кулинар эшкәртү процессында барлыкка килә торган канцерогеннарның эчтәлеген киметергә мөмкинлек бирәчәк.
Әмма майлар аз булган бер туклану яман шеш авыруы проблемасын хәл итми. Азык-төлек рационы авыру куркынычын киметү өчен төрле булырга тиеш, аңа витаминнар, минераль матдәләр, клетчатка бай яшелчәләр һәм җиләк-җимеш җитәрлек күләмдә кертергә кирәк. Алар канцерогеннар барлыкка килүгә комачаулый, аларның активлашуын акрынайта һәм канцероген агент йогынтысыннан соң канцерогенезны кыса.
Барлык җиләк-җимеш һәм яшелчәләр файдалы, әмма кишер, петрушка, кочанная, спаржевая һәм башка төр кәбестә, соя бобалары аеруча кыйммәтле.
А, С һәм В группалары витаминнарына зур игътибар бирәләр. Алар ашказанының, җиңел, сидек куыгының, мәни бизенең һәм калын эчәкнең яман шеше үсешен кисәтәләр. Зур дозада (10 г. га кадәр) С витамины антиоксидантларга каршы үзлекләргә ия, иммунитет күрсәткечләрен стимуллаштыра, ашказанының яман шеше барлыкка килү куркынычын киметә.
Яшелчә, яшел тәмләткечләр, җиләк-җимеш куллануны арттыру һәм май, бигрәк тә хайван мае, май куллануны киметү ягына туклану үзгәрүнең яман шеш белән авыручылар санының кимүенә китерәчәгенә шик тудырмый.
Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз.