Бөтендөнья сәламәт туклану көне -16 октябрь
Ел саен 16 октябрьдә Бөтендөнья сәламәт туклану көне билгеләп үтелә.
Сәламәт, дөрес туклану кеше яшәү рәвешенең һәм аның сәламәтлегенең иң мөһим аспектларының берсе булып тора. Бөтендөнья сәламәт туклану көнен үткәрүнең максаты-халыкның сәламәт туклануны дөрес итеп оештыру кирәклеге турында хәбәрдарлыгын арттыру.
Оптималь сәламәт туклану кешенең тормыш сыйфатын шактый начарайтучы йөрәк-кан тамырлары, онкология, ашказаны-эчәк һәм башка авырулар үсеше куркынычын киметергә мөмкинлек бирә.
Сәламәт туклану кагыйдәләре
1. Кулланыгыз гына өр-яңа натураль продуктлар.
2. Туклану режимын сакларга. Артык сирәк алымнарын ризык зарарлы. Тырышыгыз эшләргә 3-4 кабул итү ризык көне, чөнки ара артык 5 сәгать акрынайта метаболизм һәм кәефләндерү организмга бәрәкәтле чыгым энергия.
3. Чикләргә изелгән продуктлары. Чистартылган продуктлар ашкайнату органнары эше өчен кирәк булган клетчаткалардан мәхрүм ителгән.
4. Тырышыгыз һәр көнне ашарга кимендә 500 г яңа яшелчә һәм җиләк-җимеш.
5. Ризыкны дөрес әзерләгез. Минималь җылылык эшкәртү-продуктларның тулы структурасын саклап калу нигезе.
6. Чикләрегез куллану тиз углевод. Тәм-томнардан һәм икмәк-күмәч эшләнмәләреннән килгән шикәр канга тиз сеңеп, глюкоза дәрәҗәсен күтәрә. Моның артыннан шундый ук ашкынулы кимү, һәм сез янә сынау хисе ачлык.
7. Эчәргә су. Көнгә бер килограмм тән массасына 30-35 мл сыеклык эчәргә кирәк.