Крещение бәйрәмендә купеляларда коенганда куркынычсызлык кагыйдәләре

2021 елның 15 гыйнвары, җомга

Суда коену-сәламәтлекне ныгыту һәм иммунитетны арттыру өчен менә дигән ысул. Мондый процедура алдан әзерлексез йөрәк-кан тамырлары, сулыш һәм сидек системалары авырулары, шулай ук астма, шикәр диабеты һәм терәк-хәрәкәт аппараты (остехондрозлар, артритлар һ.б.) авырулары булган кешеләр өчен куркыныч. Аларга бозлы суга чуму катгый тыела. Өлкән яшьтәге кешеләр һәм кечкенә балалар өчен гадәтнең файдасы бик аз-иммунитет зәгыйфьләнгән кешеләр арасында авыручылар саны арткан чорда.

Суда коеныр алдыннан, булган хроник авыруларның кискенләшүен булдырмас өчен, дәвалаучы табиб белән киңәшләшергә кирәк.

Әгәр суда коенырга ярамаганлык юк икән, бу организмны чыныктыру, төрле салкын тию авыруларыннан котылу өчен менә дигән ысул. Шуңа күрә «моржлау» ның файдасы булсын өчен, аларга очраклы гына түгел, ә системалы рәвештә шөгыльләнергә кирәк. «Моржлау» белән даими шөгыльләнүче кеше җыелган, максатчан һәм физик яктан көчле була бара.

Коену вакытында куркынычсызлык кагыйдәләре:

• яр буенда һәм коткаручылар янында махсус җиһазландырылган коену урыннарында гына коенырга кирәк. Качману сере өчен урын барлык куркынычсызлык нормаларына җавап бирергә тиеш, бураның киртәсе, нык баскычы, иминиятләштерү арканы булырга тиеш;
• 1,5-2 сәгать эчендә ашагыз, ач булмагыз;
• хәмер һәм никотиннан тыелыгыз. Алкогольле эчемлекләр кабул итү организмның табигый терморегуляциясен боза;
• акрынлап киенегез һәм мускулларны җылытыгыз, берничә приседаний, авышлык туловища һәм махов куллары белән;
• алдан әзерләргә уңайлы берничә һәм җиңелчә аяк киеме өчен якын килү пробу;
• бурага акрын һәм пөхтә барыгыз, бурадан чыкканда, йөкләмәләр өчен тотыгыз, бер-берегезгә ярдәм итегез;
• баш белән чумарга яки, бигрәк тә суырырга кирәкми, бу баш мие кан тамырларының тараюына һәм аңын югалтуга китерергә мөмкин;
• суга кереп, муен буйлап 3 тапкыр чумарга һәм шунда ук чыгарга кирәк, суда 1 минуттан да озаграк булырга киңәш ителми;
• түбән температура белән элемтәгә керү мөмкин кадәр минималь булырга тиеш, әмма ашыгырга юл куймагыз! Суда хәрәкәт салмак һәм төгәл булырга тиеш;
• үзе янында коры сөлге, җылы әйберләр булу мәҗбүри.

Зыян күрүчегә, кирәк булганда, ярдәм:

• зыян күрүчене җилдән һәм салкыннан ничек тизрәк яшерергә?;
• юеш киемне төшерергә;
• кирәк булганда ясарга ясалма сулышы һәм турыдан-туры массаж йөрәк;
• мөмкин булган очракта-аңа кайнар ризык һәм эчемлекләр бирү.

Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз!