Бөтендөнья калкансыман биз көне-25 май

2021 елның 25 мае, сишәмбе

Организмда калкансыман биз алмашу процессларына йогынты ясый торган гормоннар эшләп чыгара. Шуңа күрә калкансыман биз эшендә тәртип бозулар шунда ук йөрәк-кан тамырлары, нерв һәм репродуктив системалар эшчәнлегендә чагыла. Калкансыман бизнең иң киң таралган авырулары булып гипертиреоз һәм гипотиреоз тора.

Калкансыман биз авыруларының төп сәбәпләре:

• азык-төлеккә йод җитмәү яки аны артык алу;
• мирас;
• иммун системасы эшендә өзеклекләр һәм начар экология;
• кайбер дару препаратларын кабул итү;
• стресслар һәм нормага салынмаган эш көне;
• даими йокымсызлык һәм хроник инфекция;

Калкансыман бизнең (гипотиреоз) түбәнәйтелгән функциясе булганда симптомнар:

• артык сүлпәнлек һәм йоклылык;
• мондый кешенең сүзе һәм фикерләве акрыная;
• хәтер, апатия бозу;
• запорларны үстерү, даими күңел күтәренкелеге;
• отеклар барлыкка килү, анемия;
• ишетүне бозу, тавышны үзгәртү.

Калкансыман бизнең югары функциясе булганда симптомнар (гипертиреоз):

• кул селтәү (тремор);
• йөрәк тибүен бозу (тахикардия);
• тирәнлек;
• ярсучанлык;
• экзофтальм ("чуалчыклык»).

Калкансыман биз авыруларын профилактикалау:

Гормоннар җитмәүгә бәйле авыруларны кисәтү максатыннан, көн саен һәм даими рәвештә ризык белән җитәрлек күләмдә йод куллануны тәэмин итәргә кирәк (өлкәннәргә – 100-200 мг/тәүлек.- балаларга-тәүлегенә 50-100 мкг.- йөкле һәм күкрәк туендыручы әниләргә - тәүлегенә 200 мг.).

Туклану рационына организм өчен кирәкле йод нормасы булган продуктлар (диңгез кәбестәсе һәм балык, кальмар, йомырка, солы һәм карабодай ярмалары, сөт-майлы продуктлар, сыр, чикләвек) кертелергә тиеш. Йодлы тоз куллану профилактика алымнарының берсе булып тора (1 грамм саф йодлы тозга 40 мг. га якын туры килә).

Көн саен менюдан шикәр эчтәлеге югары булган продуктларны, шулай ук кыздырылган, майлы, ысланган, кандагы холестерин дәрәҗәсен арттыручы тозлы продуктларны төшереп калдырырга кирәк.

Һәрвакыт контрольдә тотарга кирәк. Калкансыман бизнең активлыгын үзгәрткәндә матдәләр алмашуның тизлеге үзгәрә һәм бу кешенең тән массасында чагыла, ул йә ябыга, йә калыная. Әгәр сез күрдегезме алымлы үзгәрешләр үз массасы тән булмаса, күренмә сәбәпләр, кирәк кичекмәстән мөрәҗәгать итәргә белгече.

«Барысы да чамадан тыш! " лозунгы астында физкультура белән шөгыльләнергә кирәк.». Сүз көндәлек дәресләр турында бара - иртәнге зарядкалар, офиста эшләү вакытында зур булмаган разминкалар, йөрүләр. Калкансыман биз, йөрәк, сулыш системасы эшенә уртача йөкләнеш яхшы йогынты ясаячак, мускулларның тонусына китерәчәк һәм холестерин дәрәҗәсен киметәчәк.

Калкансыман биз авыруларын дөрес һәм вакытында кисәтү-сәламәтлекнең яхшы торышы нигезе!