Эссе һавада туклану

2021 елның 22 июне, сишәмбе

Иң мөһим кагыйдә-организмны зарарсызландырмас өчен җитәрлек күләмдә чиста су эчәргә. Чәй, соклар, куас һәм башка эчемлекләр бу эффектны бирмәячәк һәм алар белән суны алыштырырга ярамый.

Эссе һавада туклану мөмкин кадәр җиңел булырга тиеш. Организмга авыр каршындагы югары температура, шуңа күрә бик мөһим түгел кертергә авыр өчен кайнату продуктлары сезнең рационына. Әгәр сездә аппетит юк икән, үз-үзегезне мәҗбүр итәргә кирәкми! Тик эчү мәҗбүри!

Нинди продуктларны киметергә яки төшереп калдырырга кирәк:

• кызыл ит;
• субпродуктлар;
• кофеин (кофе, кара һәм яшел чәй, матч, шоколад);
• хәмер;
• ак шикәр һәм барлык рафинированные продуктлары (бодай оны, ак дөге);
• «Җылытучы» продуктлар, мәсәлән, кызыл фасоль, имбирь, кипкән җиләк-җимеш, бал;
• кискен тәмләткечләр (мәсәлән, борыч);
• сары сырлар һәм мөмкин булган кадәр башка сөт продуктлары;
• майлы атланмай соусы һәм татлы кремнар.

Нинди продуктлар кертергә кирәк:

• бүлмә температурасындагы су (салкын/бозлы), лимон/сабын/кыяр белән була;
• тоз уртача күләмдә (су-тоз балансын саклау өчен). Пешерелгән тозны диңгез, Алсу Гималай тозына үлчәгез;
• күп санда яңа яшелчә һәм яшелчә;
• җиләк һәм җимеш (бигрәк тә сезонлы).

Иң мөһиме, ашагыз буенча гына ачлык, ягъни кайчан сезнең ашказаны буш. Саклану бу гади принциплары туклану эссе һава торышы, сез максималь җиңеләйтү ашкайнату һәм итсәгез төяү сезнең организм.