Минздравом России объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) базируется на комплексном подходе, направленном на снижение факторов риска и поддержание здоровья сердца и сосудов. Основные меры профилактики включают контроль уровня холестерина и артериального давления, здоровое питание, регулярную физическую активность, отказ от курения и алкоголя, а также управление стрессом.
Главные рекомендации для профилактики ССЗ:
- Контроль холестерина: уменьшение насыщенных жиров и трансжиров в рационе, увеличение потребления омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, регулярные анализы крови.
- Контроль артериального давления: снижение потребления соли, поддержание нормального веса, умеренная физическая активность и снижение уровня стресса.
- Здоровый образ жизни: регулярные физические нагрузки (минимум 30 минут умеренной активности 5 раз в неделю), отказ от курения и алкоголя, контроль уровня сахара в крови.
- Правильное питание: рацион должен включать овощи, фрукты, ягоды, морскую рыбу, нежирное мясо, бобовые и цельнозерновые продукты, при этом ограничивать сахар, жареные и жирные блюда.
Профилактика бывает первичной (для здоровых людей с целью предотвращения болезни), вторичной (для тех, кто имеет факторы риска или перенес ССЗ), и третичной (для предотвращения осложнений у больных с хроническими формами).
Регулярные медицинские обследования и самоконтроль состояния (артериального давления, уровня холестерина и сахара) играют важную роль в своевременном выявлении и управлении рисками.
Таким образом, профилактика ССЗ — это сочетание здорового образа жизни, правильного питания, контроля важных показателей и отказа от вредных привычек, что значительно снижает риск развития серьезных болезней сердца и сосудов.